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2019-04-25

良好的睡眠是老人最好的“滋补品” 说说老人养生的哲学

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来源:澳门威斯尼人app下载
时间:2019-04-25



导读老人养生是为了长寿,也就是需要最健康的身体。

曾有哲学家说过:最好的养生是睡眠。 这句话对于老人来说尤为重要,良好的睡眠是老人最好的“滋补品”。

为了让老人能有拥有良好高效的睡眠,应该做是为了长寿,也就是需要最的身体。

曾有哲学家说过:最好的养生是睡眠。

这句话对于老人来说尤为重要,良好的睡眠是老人最好的滋补品。 为了让老人能有拥有良好高效的睡眠,应该做到以下十个方面。

一,卧室环境洁而静。

室内要做到清洁卫生,空气流通,室温适宜,周围安静。 二,床上用品要适宜。 被褥要软轻舒适,经常晾,勤拆洗。 枕头高低要相当,一般成人枕头高5~8公分为宜,枕芯应选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳最理想。

三,情绪要平稳。

忌忧虑恼怒,要做到恬淡虚静,心神安定。

四,睡前不。 临睡进食,增加其胃肠负担,也使人撑胀饱闷,既影响入睡,以易导致肥胖。

另外,晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。 在睡前可喝杯热奶或听听音乐,能帮助机体放松,容易入梦乡。

五,睡前一盆汤。 这一盆汤是指在临睡前用热水泡脚。 它能引血下行,安定心神。 六,避免剧烈地活动。 临睡前避免跑步、打球等剧烈活动。

它可使交感神经兴奋、脏腑代谢率增强而导致不易入睡。 七,睡中不蒙头。 蒙头掩面,呼吸困难,容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质,不利于身体健康。

八,睡眠姿势要科学。 仰卧睡眠,人体肌肉不易放松,且手易搭胸,多生恶梦;伏卧睡眠压迫胸部,影响呼吸心跳。

右侧卧位最为科学,心脏不受压迫,呼吸通畅,还有利于胃的排空。

九,睡中忌张口。

张口睡眠,肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激,有损健康。 儿童张口睡眠久,则易前门牙突出和影响颌部的正常发育。 十,头朝东睡,有益健康。

由于地球轴心为南北、东西向旋转,睡觉时头朝东与地球旋转方向恰好一致,身体得以放松,使人感到舒服而能充分地睡眠。

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